jak szybko

[...] wybieganie srednio 20km, raz krósze srednio 10km, i interwaly okolo 4-5km) i teraz chciałbym to zastapic na silowni. Przede wszystkim chcialbym utrzymac deficyt kaloryczny jaki dawaly mi te 3 trenngi biegowe, tylko jak? Na pewno nie chce spedzac godziny na jednej maszynie bo oszaleje. Ostatnio zrobilem sobie cos takiego 10min wioślarz + 120x [...]

Dziękuję za odpowiedzi... Ułożyłem sobie "plan" i daję go tutaj do sprawdzenia... nie wiem tylko jak mam rozłożyć to bieganie to znaczy, czy mam biegać sprint, czy zwykły bieg i ile mam biegać ( jaki dystans ). Co do pytania Karol91 to nie chodzi mi o tylko o biegi. Chodzi o to, żeby nad sobą ogólnie popracować. Podałem przykład biegu, [...]

[...] nieco trudno zrozumieć dla czego gość o którym piszesz jest ponoć z głową na karku, a jednak mimo swej świadomości że na koksie jest agresywny, to kręci bójki. To tak jakby alkoholik wiedział że przesada, ale pije bo lubi... Tym bardziej jak jest judoką. Zazwyczaj tacy ludzie są bardziej zrównoważeni psychicznie. A to że wyciska 200kg to [...]

No proszę a nie mówiłem myślę że tych pojedynków będzie znacznie wiecej.Tak obserwuję ligę i oprócz zawodników ze Śląska widzę dobrą robotę Konina zaczynają się pojawiać sporą i mocną grupą czyżby kolejny ośrodek WW.Było by ekstra trzymam kciuki.Zresztą za wszystkich trzymam fajnie patrzeć jak WW się szybko rozwija.

Ja uważam że urzadenie załatwi sprawe. Jak się robi Szybko wizualnie wyglada to na nieprostowanie:) akcent na 100kg odpada;/;/ Moj wzrost też jest problemem w WL ale wróce z medalem z Ukrainy:)

suunavy Jeżeli byś mógł to napisz jeszcze raz bo nie bardzo zrozumiałem/ ten remis/możesz na priv jak nie chcesz tu.Moje zdanie znasz skoro rozmawialiśmy bo póki co nikt z nas nie dysponuje wspominanym wcześniej urządzeniem i pewnie nie szybko to nastąpi .A sprawa sędziowania mnie niezmiernie interesuje i chętnie zapoznam się z każdą opinią na ten [...]

Ja bym ładował Clomid po tabsie dziennie aż do poprawy libido. Bez niczego też wrócisz do normy ale nie tak szybko jak ze wspomaganiem środkami które właśnie wpływają na zwiększenia testa jak Clomid. Mi znacząco poprawił libido i odblokował organizm po dłuuugim cyklu więc polecam.

[...] dość dużą aktywnosć i spory facet z ciebie wiec nie wiem czy nie warto zacząć od 3000 kcal bo twoje zero na szybko liczac przy tak dużej aktywnosci wychodzi 3380kcal. jak chodzi o plan to dałbym w kązdym dniu coś na brzuch w tym w dwa dni coś na mięśnie głębokie ( dead bug , bear walk, bird dog , pallof press itp ) , w planie b zamiast [...]

witam Kolege Si2uiel jestem ciekawy jak masz na imię. Jęsli lekarz stwierdzi że wszytko jest okej a facet ma 35 lat i dawno nie ćwiczył to bym na początek zaproponował mu marszobiegi. Po pierwsze by wybadał sobie w jakiej formie znajduje się jego organizm a jednocześnie by się nie zajechał od razu. Znam paru kolegów co startują ze mną w zawodach [...]

a wlasnie chopaki czy w polsce mozna gzdies cwiczyc sambo przeszedlbym sie i zobaczyl co i jak a moze jest jakas stronka o "polskim" sambo. Poszukalbym sam ale nie mam neta teraz w domu a w kafejce czas szybko leci ;( wiec jak cos znajdziecie to dajcie znac. Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

Wczoraj byłem u dermatologa i dowiedziałem się kilku rzeczy, więc w ramach sprostowania mojej pierwszej wypowiedzi: laser nazywa się erbowy (a nie argonowy jak napisałem), a w ogóle to lekarz usunął mi znamię czymś o nazwie IPL . Cokolwiek to jest - polecam. Szybko i bez śladu usuwa przbarwienia, znamiona, pieprzyki i tatuaż. Z kolei laser erbowy [...]

no to w srode robisz plecy na tym co mowisz ze wisi to wyciag robisz tego 4 serie po 10 albo 12 powtorzen jak chcesz i najlepiej ten drazek robic ze dwie serie robisz spuszczasz go przed siebie jak by na klatkie a dwie serie za siebie na barki jak bys spuszczal. kurde bym ci dal strone ale nie wiem czy mozna ale ciul tam trzymaj tu masz pelno [...]

jak wyzej odrobic straty jest bardzo latwo i szybko idzie suple zma kreatyna i zobaczysz jak pojdzie jak juz je odrobisz wtedy cykl z jednego srodka np enan 10 tygodni i bedzie luzik 2 cykl juz mozesz kombinowac to moja zdanie pozdro

[...] po drugie - Edgar walczył ostatnio 2 lutego, Swanson 16 lutego a Faber 23 lutego i biorą walki na 13 kwietnia! Niech mi ktoś teraz powie, że niesłusznie mam pretensje jak ktoś walczy 1-2 razy w roku jak jest zdrowy.. Fighter jak jest zdrowy tj pisałem powinien mieć możliwość stoczenia 3-4 walki rocznie! O ile np jest możliwość zestawienia [...]

pijac bialko oczekuje by mieszalo sie szybko nie bylo grudek by nie pienilo sie by bylo petarda smaczne, nie mam ochoty pic kupy, dodawac czegos tam by bylo lepsze, szkoda mi czasu na ******ly po prostu nie chce miec rewolucji rzoladkowych sa takie bialka, np jak przedmowca wymienil

[...] Shevchenko pomściła swoją porażkę sprzed lat pokonując Liz Carmouche w walce rewanżowej na gali UFC Fight Night 156 w Urugwaju i broniąc tytułu mistrzyni wagi muszej. Po tym jak w pierwszej walce w 2010 roku, walka zakończyła się po interwencji lekarza przez TKO na korzyść Amerykanki, Shevchenko (18-3 MMA, 7-2 UFC) pokonała Carmouche (13-7 MMA, [...]

Wrzuc exe i wtedy zapytaj bo moze sie okazac zbedne. ok dzieki na dniach wrzuce exe i zobacze . po ilu dniach spodziewac ssie efektow ? i jak leciec ? 3dni cala tab , 3 dni pol tab? Szybko e2 poleci w dol. Spokojnie po 1 tyg bedzie juz znacznie nizej.

[...] osob staje przeciwko wiekszym i silniejszym tylko dlatego ze sa dobrze wyposazeni. Sam bylem swiadkiem dzialania gazu, tasera, gdzie ludzie wazacy po okolo 100 kg plakali jak dzieci albo zwijali sie w konwulsjach. Taka kolej rzeczy. Miedzy innymi dlatego nie cwiczy sie zolnierzy zeby byli wielcy, ale zeby szybko biegali. Musisz sie niestety [...]

MRoshi Miedzy innymi dlatego nie cwiczy sie zolnierzy zeby byli wielcy, ale żeby szybko biegali- a jaki jest związek przyczynowo skutkowy bo za bardzo nie rozumiem??? mam być szybszy od pocisku czy co?? albo robić uniki jak w matrixie :DDDDD. Kult biegania w wojsku to a) za dużo filmów made in usa z biegającymi i spiewającymi marines b) nacisk [...]

Hi, często jestem jak najdalszy od przyznawania racji Borucie:))))), ale tym razem absolutnie potwierdzam: ja nawet nie po kilku miesiącach, ale po kilku prywatnych lekcjach i jednym seminarium BJJ sparowalem w parterze z kolesiem z sekcji ( cwicze TKD ITF) duzo lepszym od siebie i na 7 walk wygrałem 6. Ostatnią przegrałem z powodu emmmm, no.... [...]